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申博官网客户端最新域名 - 坐着也会劳损?腰部肌肉真是太任性了

2020-01-11 15:42:20 阅读量:4439 作者:匿名

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申博官网客户端最新域名,一二三四,左扭扭,右扭扭,扭扭屁股扭扭腰,坐了大半天的小编感觉腰酸背痛,就想起来伸伸腰,你是不是也有这样的想法?

由于工作环境越来越好了,但是工作越来越多了,于是一坐一天,甚至坐到大半夜的也大有人在,腰肌劳损也随之而来,发病率逐年升高。

为什么久坐会腰痛?因为如果腰部肌肉长时间固定于一种体位,被动牵张或持续收缩,会造成局部供血不良,引起营养及代谢障碍。腰肌劳损会怎样?腰部会有酸痛或胀痛,有时疼痛还可牵涉到臀部和大腿后,由于腰部力量和耐力降低,腰部前倾时,会感到不舒服,劳损的部位有压痛点,有酸、胀、痛的感觉。

所以啊,快来跟小编学学如何防止腰肌劳损吧。

首先良好的站姿、坐着是预防腰肌劳损的基础。站时,要挺胸收腹,两下肢伸直,眼平视,坐时,要腰背尽量挺直,避免弯腰时间过长引起腰部肌肉紧张度。站久了会累怎么办,那就蹲一蹲,坐久了腰痛怎么办?那就起来走一走,伸伸腰,拉伸一下腰背。

第二,锻炼腰部的力量和稳定性,关节灵活了,肌力增加了,韧带有弹性了,脊柱就稳定了,腰肌劳损也就少发生了。但是要注意运动前一定要做好热身运动,运动量要适宜,运动后及时补充营养物质,以消除疲劳。

第三,如果发生了急性腰扭伤,一定要去正规的医院接受正规的治疗,不要让它有机会转为慢性腰肌劳损。

此外,注意腰部的保暖,少睡软床,防止肥胖等,也有助于防止腰肌劳损的发生。

所以,小伙伴们快看看自己的坐姿,标不标准,要及时调整哦。

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